Een limiet is gezond

Zowel volwassenen als jongeren gamen vaak langer dan ze van plan waren. Vooral in de nieuwere games zitten allerlei verleiders om toch nog even door te gaan. Hoe voorkom je dat je last krijgt van je ogen, je rug en je schouders? Hoe zorg je dat je de tijd niet vergeet? Hoe zorg je dat je niet verslaafde raakt?
Daarom is het belangrijk om afspraken met jezelf of met je kind te maken:

• Hoe lang en hoe vaak per dag speel je?
• Hoe zorg je dat je stopt als je limiet bereikt is?

Wanneer ben je verslaafd?

Jongeren hebben verschillende hobby’s.  De één is gepassioneerd voetballer, turner of violist, de ander heeft een vergelijkbare passie voor computerspelen. Die passie hoort bij het spel. Of iemand verslaafd is kunnen we niet direct aflezen aan het aantal uren dat hij of zij speelt. Het wordt zorgelijk als een gamer één of meer van de volgende symptomen laat zien, dit zijn de verschijnselen die jezelf of jouw zoon of dochter kan voorleggen. Als je meer dan drie van de onderstaande punten herkent, dan wordt het tijd om iets te veranderen.

• Ook als je niet speelt ben je in je hoofd met gamen bezig.
• Als je niet kunt gamen ben je gespannen, snel geïrriteerd, onrustig.
• Als iemand je stoort bij het gamen word je boos.
• Je kan je niet aan afspraken houden over minder gamen.
• Je raakt vervreemd van de werkelijkheid.
• Je raakt je vrienden kwijt je wordt eenzaam.
• Je aandacht voor het gamen maakt dat je studie of werk in de verdrukking komt.
• Je krijgt lichamelijke klachten (rug, nek, ogen) en toch ga je door.
• Je slaat maaltijden over om te kunnen gamen.
• Je slaapt korter en slechter.

Gamen wordt zo een uitvlucht uit het gewone leven.

Doe de test

Vraag je je af of jij of je kind te veel computerspelen speelt? Doe dan de test